<a href="http://www.caxcnet.com/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=58229" id="thread_subject">督促一下自己坚持

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31^#

发表于 2007-12-7 12:03 |只看该作者

原帖由 caroline 于 2007-12-6 20:12 发表

2组仰卧起坐多少个？是那种双手交叉放在肩上，起到半仰卧状态么
我的快走极限也就是6.0，腿短，走不快

是把仰卧起作板子放倒到100度的样子，双手交叉在胸前，第一组25个；休息5～8秒（主要是旁边太多人等），再作控制中的小幅快节奏起卧15个。

行至水穷处，坐看云起时

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32^#

发表于 2007-12-7 12:06 |只看该作者

原帖由 闷头瞎走 于 2007-12-7 09:27 发表

搏击操和踏板舞都不错，锻炼协调性。但都很累的，动作和记忆力都要跟得上。
偶尔练习一下还可以。我主要还是不愿意动脑。
锻炼之后一定要放松练习，否则会长小肌肉的。

还真是，开始不知道放松的重要性。头一个月下来，发现不能快走了，小腿巨疼！后来去春一找老刘按摩，才知道每个动作后一定要作放松活动，最简单的就是那种象踩到电门一样的抖！

行至水穷处，坐看云起时

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33^#

发表于 2007-12-7 12:49 |只看该作者

原帖由 散仙儿 于 2007-12-7 12:06 发表

还真是，开始不知道放松的重要性。头一个月下来，发现不能快走了，小腿巨疼！后来去春一找老刘按摩，才知道每个动作后一定要作放松活动，最简单的就是那种象踩到电门一样的抖！

我那个教练教的放松方式是，双脚并拢，双手并拢往头顶上伸，尽量伸，然后整个人放松下蹲，同时手也自然甩下来

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34^#

发表于 2007-12-7 17:07 |只看该作者

今天还去吗？！犹豫中，美女不去了，老妈的饺子在召唤，矛盾呀！！！

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35^#

发表于 2007-12-7 21:54 |只看该作者

本来想今天去，可是加班，可惜了今天的瑜伽课
晚上还去大吃了一顿肉，一周辛苦锻炼的成果又被废了

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36^#

发表于 2007-12-9 07:47 |只看该作者

原帖由 闷头瞎走 于 2007-12-7 09:22 发表

动感单车运动量还可以，一节课50分钟。
是挺累的，我是前3次课都没跟下来，过了这个阶段就好了，现在整节课下来没问题。出一身汗，感觉很舒服！

50分钟？！厉害！！！俺一般在周五去骑这玩意，4，5的难度交替30分钟，已经大汗淋漓了！！！

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37^#

发表于 2007-12-9 07:50 |只看该作者

原帖由 caroline 于 2007-12-7 21:54 发表
本来想今天去，可是加班，可惜了今天的瑜伽课
晚上还去大吃了一顿肉，一周辛苦锻炼的成果又被废了

嘻嘻，为了能抵挡周末两天在老太太那里的“疯狂吃喝”，周五还是去练了45分钟。其结果就是，这两天吃得心安理得！！！

行至水穷处，坐看云起时

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38^#

发表于 2007-12-12 17:37 |只看该作者

今天去瑜伽和健美操

紫陌

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39^#

发表于 2007-12-13 07:52 |只看该作者

晚上跳舞毯上玩了好久

紫陌教育：学前班，小学生课外辅导班（围棋，书法，古筝，跆拳道等）及托管！瑜伽班！地址一区20号楼，1-5，1-6，2-6A 联系电话：13141247226
瑜伽茶艺http://blog.sina.com.cn/yujiachayiguan

兰花草儿

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40^#

发表于 2007-12-13 08:19 |只看该作者

我也有一阵没去了,唉

从来好事天生俭,自古瓜儿苦后甜。

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41^#

发表于 2007-12-13 09:18 |只看该作者

每次我练瑜伽的时候，都有几个男生，最气人的是，他们比女人都做的好

闷头瞎走

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42^#

发表于 2007-12-13 09:30 |只看该作者

回复 41# 的帖子

我lg的柔韧性就比我好

我就做不了瑜伽，做了几个动作感觉好像我的身体要“咯呗”了

兰花草儿

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43^#

发表于 2007-12-13 09:32 |只看该作者

我柔韧性挺好的，平衡差一些，不过肉多了总是有点影响

抻完了自己感觉舒服就成了，不跟他们比

从来好事天生俭,自古瓜儿苦后甜。

木木

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44^#

发表于 2007-12-13 09:37 |只看该作者

瑜珈原本是男性的运动。。。

紫陌

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