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天使

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天使

哪些人不吃早餐反而更健康？　

绝大多数对饮食与健康知识有一定了解的人，都有一个相同的观念：不吃早餐有害健康。各种媒体几乎也只有同一个声音，不吃早餐有害健康。那些经常不吃早餐的人，经常会受到他人的劝诫，一定要吃早餐，否则将会怎样、怎样。但遗憾的是，用医学研究方法分析（流行病学调查），结果并不能证明“不吃早餐有害健康”的观点。

　　人们所说“不吃早餐有害健康”的观点必须有两个前提：其一是对习惯吃早餐的人而言；其二，早餐食物的安全性很好。否则，“不吃早餐有害健康”的观点就是谬误。

　　对那些习惯不吃早餐的人来说，身体的健康与否与“不吃早餐”没有任何关系。经常不吃早餐，而健康状况良好的人并非少见。谁对此观点如有怀疑，自己可以对周围人群健康状况做一个调查，看能否找出“健康状况不佳与经常不吃早餐有关”的可信实例。

　　一些身体健康状况不佳的人，恰恰是与吃早餐有关。糖尿病、高血压、冠心病、脑血病、消化系统疾病的患者群中， 吃早餐的患者比率要高于不吃早餐的人群。

　　对某些人来说，吃早餐反而无益于健康的原因有两点：

　　其一，早餐食欲旺盛的人，其中很多是全天胃口都比较好的人。一般来说，人们的午餐和晚餐会更加丰盛，对于胃口好的人来说，如果不能理智的节制，午餐和晚餐就会吃得更多，因此，这类人常会有“与吃相关的健康问题”。

　　其二， 生活在现代社会，人们的早餐食物危害风险要远远高于午餐和晚餐。对于上班族来说，往往没有充分的时间准备早餐，只好选用一些方便食品、剩菜剩饭作为早餐，或是在街边无监管的食品摊上充饥。长期这样的早餐对健康的负面影响是不言而喻的。

　　因此，部分医生认为，在不能保证食物安全的状况下，养成不吃早餐的习惯，更有益于健康。

　　国外也有人对早餐与健康的关系进行过深入研究，结论也是因人而异。在一定的前提条件下，不吃早餐更有益健康。虽然，很多人本能地不愿意接受这种观点！

　　在一定前提条件下，有些人不吃早餐会更健康。

　　这里所说的早餐是指早晨起床之后2个钟头以内摄入较多的食物（摄入量不少于全天的1/6）。有人强烈反对“不吃早餐会更健康”的观点，似乎唯有吃早餐才是有益健康的，不吃早餐一定有害。认为不吃早餐有害健康的人，往往是根本就没有 “习惯不吃早餐” 的体验，而仅仅是根据个人的信仰（或者说书本知识的信仰）和偶尔不吃早餐的难受感觉，就认定不吃早餐对任何人都是有害的。这是一种片面的认识。下列情形下，只要身体能够习惯，不吃早餐不仅无害，反而会有益健康。

　　* 血脂很高、脂肪肝、肥胖的人。

　　* 经常吃夜宵或晚餐后2-3小时就睡觉的人。

　　* 晚餐经常吃的很饱，第二天吃早餐与前天晚饭间隔时间不超过11小时，而上午体力、脑力消耗不大的人。

　　* 早餐缺乏基本的安全卫生保证的人。

　　老人们都知道，过去农民都是起床后先下地干活2小时后才回来吃饭。现在国内、国外也还有很多地方的农民也是如此。由于是重体力劳动，这些人劳动后再吃放就相当于没吃早饭，而劳动后进餐就是午饭（一些地方只吃两顿饭）。日本医学博士、现任渡边医学院院长渡边正和日本西医学研究所所长西圣南博士都大力推介“放弃早餐治疗病人的方法”，并有充分数据证明“放弃早餐疗法”对某些患者的显著疗效。

　　*需要特别说明，未成年人、重度的糖尿病患者、各种炎症患者、营养摄入不足的体弱者，不宜“经常不吃早餐”。

　　早餐吃什么最好？

　　一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

　　儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

　　青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

　　中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

　　健康早餐小贴士

　　1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

　　2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

　　3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

　　4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

　　5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

天使

如何防止宝宝偏食
宝宝接触的食物种类越多，往往发生偏食的情况就越少，会左右宝宝一生的口味爱好，所以良好的饮食习惯要从0岁开始，也就是说从妈妈怀孕开始，这也是胎教的一方面。如何防止宝宝出现偏食的情况，总的来说家长要多想办法，尽可能让宝宝多接触新食物，不能说是老人家在带孩子，自己没办法，孩子是自己的，不能把这个责任推给老人，需要多沟通和自己费些心思。

首先家长就不要有偏食的坏习惯，自己做不到的事，你能去要求孩子吗?让宝宝和我们一起吃，感受大家聚集在一起时吃饭时的气氛、快乐的情绪，不要在桌上讨论不愉快的事情，津津有味的享受美味。不要强迫宝宝吃东西。这样宝宝会受到感染，从而爱上吃饭。

其次要想办法搭配好宝宝爱吃和不爱吃的食物，尽可能的做到营养均衡，改变做菜的方法，利用色、形、味来吸引宝宝的注意，让宝宝喜欢，对于不爱的菜，可以改变方式，比如胡萝卜之类的，可以做成肉丸子、包子、饺子等，不喜欢吃白水蛋了，可以做蒸蛋，煎蛋饼，而且啊蛋饼中还可以加些蔬菜谷物等，营养可丰富啦，只有想不到，没有做不到的哦。当然象青椒类的东西就不必让宝宝去尝试了，这些刺激性的食物会影响宝宝吃的兴趣。另外选择一些性味平和的蔬菜水果，象十字科蔬菜、苹果、橙等，既能增加宝宝免疫力，又有健脾和胃的功效。而这些也是宝宝最爱吃的东西。

最后当然就是正确的添加方法，不正确的方法会伤害宝宝的肠胃，影响发育，辅食添加原则前面也说了几次，这里我不再重复，这里想说的是不要让宝宝一下接触太多品种，而且别混在一起，尽量让宝宝单独品尝新食物的味道。不能强行让宝宝接受，会让宝宝拒食或害怕吃，影响宝宝的情绪，从而反感吃。

天使

感恩！！！！
感谢各位邻居对民众体检的支持！

天使

冬日让手脚温暖的好方法有哪些?
对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润，让冬天不再寒冷。

关键1：保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

关键2：运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

关键3：饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

关键4：按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

关键5：中医泡脚

中医上的老姜米酒泡脚法对脚凉有非常好的疗效。人体共有12条经络，每晚沐足熏染透过温暖脚部，便能带动气血运行，经过连接的经络，从而温暖全身。

方法如下：

第一天，先用老姜1斤榨汁，20°米酒2400ML，盐100ML，调和 后 泡脚20分钟，再加开水泡20分钟。

第二天，继续使用第一天的水加开水泡20分钟。

第三天，继续使用第二天的水再加开水泡20分钟。

第四天，换水，依次按照上面步骤进行。

悠悠

正好还想找这贴子呢
想带老人去体检
最近有啥优惠活动吗

天使

呵呵
新城邻居依旧享受活动套餐会员价5折优惠

天使

邻居们体检中心春节放假时间从1月28日至2月11日放假，12日正常开检，如果有意在春节期间安排体检的邻居注意避开放假时间
在这里提前祝邻居们：新春快乐！身体健康！工作顺利！合家欢乐！

天使

春节是炎黄子孙的传统节日，每逢佳节，合家团聚，喜笑颜开，哪一家不酒肉飘香，筵席丰盛。然而，面对美味佳肴，在舞箸把盏、频频举杯之际，劝君切莫饮食无度，尤其务必讲究饮食卫生，以保持节日心情舒畅、身体康宁，饮食搭配要健康。

       春节健康饮食之一菜香莫贪食      
    盛宴空前，菜肴丰盛，煎、炸、烧、烤式样繁多，美味佳肴会对人产生诱惑力。合理的饮食会给人增加必需的营养供应，而暴饮暴食，则常常会为嘴贪口福而伤身，甚至招致疾病。因此，进食须加节制，荤素相兼，油炸食品、甜食宜适量，以免骤然增加胃肠消化功能的负担，引起消化不良而发生腹泻、腹痛等症状。同时，特别奉劝患有冠状动脉硬化性心脏疾患者宜戒饱食，患有慢性肝脏疾患者宜戒糙食，患有慢性胆囊炎者宜戒油食，患有糖尿病者宜戒糖食。

       春节健康饮食之二酒美莫贪杯
   “酒逢知己千杯少”。举酒碰杯，古已有之，于今尤烈。古代著名药物学家李时珍指出：“少饮则和气行血；痛饮则伤神耗血……”，这堪称是至理名言。欢聚把盏，确有兴致，但是饮之过量，也能伤人。凡是酒类都含有乙醇（酒精），酒精还能干扰男性睾丸和女性卵巢的功能，损害生殖细胞。因此，酒后不宜同房受孕，否则可能会导致胎儿畸形，孕妇更加不宜饮酒。

    欢庆佳节，亲朋相聚，对酒当歌，请牢记：贪杯行少饮，劝酒人留情！

       春节健康饮食之三味恶莫贪口

    春节菜肴，既要美食，又要卫生。办年货要适可而止，生熟食品要分开存放在通风凉爽的地方，要防蝇、防尘、防污染。切生、熟的刀和砧板一定要分开，不得混用。菜肴要煮熟、煮透、现煮现吃。隔餐饭菜一定要回锅充分加热，色恶味馊者切莫珍惜，以防惹致疾病。有人很喜欢将蚶、牡蛎、贻贝、生鱼、肉片用“打边炉”的开水烫一烫就吃，这种饮食习惯很不卫生，容易招致寄生虫病，必须把好“病从口入”这一关。

    过完节日以后，许多人就该闹“节日后遗症”了。这在很大程度上是由于在节日期间饮食无节制所造成的。所以，在节日期间合理饮食是健康的需要，不可忽视。下面，对节日饮食的注意事项，做一点提示，大家可以根据自己的身体情况合理搭配饮食，过一个健康快乐的春节。

       春节饮食建议      
1.不必要赶在过年这几天摆满汉全席。不忘合理营养、平衡膳食的概念；尽量不做大盘菜；不重复花样；控制油腻煎炸；注重荤素搭配，粗细搭配；多吃维生素丰富的蔬菜水果，用老陈醋做酸甜口味的菜肴较好。

2.患有疾病的各种人群，切忌不要贪口，以免诱发旧病，无大病者也不要暴饮暴食，以免造成疾病。

　　糖尿病患者忌油腻和含糖分高的食物；

　　肥胖者忌油腻和海鲜，要求低盐的食物；

　　高血压患者忌油腻和酗酒，忌突然起身和情绪激动；

　　胆囊炎和胰腺炎患者忌油腻辛辣以及燥热的食物，越清淡越好；

　　痛风患者少吃海鲜、肥牛肥羊等肉类，多吃豆制品及蔬菜；

　　多病久病体虚者，宜少吃多餐。

3、过年推荐的几个小菜：

　　醋拌煮花生：(煮熟花生拌老陈醋、盐、蒜茸、蜂蜜)有降胆固醇和降血压的功效；

　　醋拌芹菜： 有去脂、去油腻、拍毒的功效；

　　醋拌紫背菜： 有消炎止咳的功效；

　　苹果羹： 解乏的功效；

　　糖拌西红柿：补充维生素。

天使

老邻居大家好啊    今年体检优惠开始报名了，大家抓紧时间报名

天使

庆祝天津民众体检分店开业

慧慧

好干净哦，正在考虑时间呢，谢谢

美丽童话

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