长安新城

标题: 督促一下自己坚持 [打印本页]

作者: caroline 时间: 2007-12-2 21:19
标题: 督促一下自己坚持
rt

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课表

作者: 美人鱼 时间: 2007-12-3 07:10

加油哦

作者: 枫林 时间: 2007-12-3 09:19
喈咶咬嘎嘛吖

作者: caroline 时间: 2007-12-3 09:24
立帖为证

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-3 09:36
这是哪的课呀？

呵呵，俺发现上操课的MM大多身材不错，练器械的吗。。。。。。呵呵。。。。。。。

坚持吧！上周俺也一次没去，今天一定去！

作者: caroline 时间: 2007-12-3 10:37
这是宝迪沃西直门店的课表
因为有点远，所以我经常懒得去，可是条件比较好
家附近的健身房条件都太差了
真是矛盾啊

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-3 11:13
嗯！还是在单位的楼里好些，起码容易坚持！

万通浩沙的地方太小了，现在又便宜，人巨多！

万通浩沙.jpg (58.99 KB, 下载次数: 268)

万通浩沙.jpg

作者: 不吃鱼的猫 时间: 2007-12-3 16:17
懒人，，飘过，，

作者: 木木 时间: 2007-12-3 16:20
看看就已经累死了...

作者: caroline 时间: 2007-12-3 17:41
好累啊，真不想去
可是，今天才周一就懒得去，更别提后几天了
下定决心，排除万难，现在就出发

作者: caroline 时间: 2007-12-4 00:05
跑了半个小时，跳了一个小时的桑巴，感觉非常好

作者: 不吃鱼的猫 时间: 2007-12-4 00:57
跳到这会啦？？

真辛苦，，

作者: caroline 时间: 2007-12-4 08:00

原帖由 不吃鱼的猫 于 2007-12-4 00:57 发表
跳到这会啦？？真辛苦，，

跳完了，又去家乐福逛到关门才回来

作者: 闷头瞎走 时间: 2007-12-4 08:04
我就骑动感单车，出一身汗，还不用动脑子。

作者: caroline 时间: 2007-12-4 08:41
动感会不会运动量太大？我没尝试过
我看骑的人都挥汗如雨啊
节奏超快，感觉自己会跟不上
我跑步也都是5.2~7.8的速度，介于慢跑和快走之间

作者: caroline 时间: 2007-12-5 11:13
散仙儿，印伽舞是怎么跳的？

今天有yoga，坚持

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-5 11:35

原帖由 caroline 于 2007-12-5 11:13 发表
散仙儿，印伽舞是怎么跳的？

今天有yoga，坚持

呵呵，俺可不知道，俺从来都是只练器械的！所以。。。。。。。呵呵

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-5 11:48
CAR你每天都练吗？俺只1，3，5。

作者: caroline 时间: 2007-12-5 11:49
有教练指导吗？那些器械我连怎么使都不会

作者: caroline 时间: 2007-12-5 11:52

原帖由 散仙儿 于 2007-12-5 11:48 发表
CAR你每天都练吗？俺只1，3，5。

我可坚持不了每天练，现在的目标是一周能去三次

每天来这里顶这个贴，也是为了督促自己

作者: 塞翁失马 时间: 2007-12-5 17:12
我已经一个多月没有去锻炼了，以前一直是练瑜珈。还想跳民族舞

，不过一次也没有参加过

，还有些不好意思，担心跳不好。

作者: caroline 时间: 2007-12-5 23:11
今天练了一个小时yoga和一个小时桑巴，感觉不错，这周的任务完成2/3了

塞塞，有啥不好意思的，我第一次跳桑巴连节奏都跟不上，老师都不忍再指导我，瞎跳呗，出汗就行

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-6 10:45
操课里，我就觉得“搏击操”还挺好玩，当然，俺也只是看！其他的，看着我都脚下拌蒜，俺是个协调性极差的人，经常平地摔跟头。

器械不会的就问巡场教练，他们都能耐心教！

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-6 10:48
昨天是45分钟，6.4的快走；2组仰卧起作，1组上肢练习，外带5分钟的下压动作（俗称：抻筋运动）

作者: caroline 时间: 2007-12-6 20:12

原帖由 散仙儿 于 2007-12-6 10:48 发表
昨天是45分钟，6.4的快走；2组仰卧起作，1组上肢练习，外带5分钟的下压动作（俗称：抻筋运动）

2组仰卧起坐多少个？是那种双手交叉放在肩上，起到半仰卧状态么
我的快走极限也就是6.0，腿短，走不快

作者: 塞翁失马 时间: 2007-12-6 20:17

原帖由 caroline 于 2007-12-5 23:11 发表
今天练了一个小时yoga和一个小时桑巴，感觉不错，这周的任务完成2/3了
塞塞，有啥不好意思的，我第一次跳桑巴连节奏都跟不上，老师都不忍再指导我，瞎跳呗，出汗就行

嗯，我也不管了，自己开心就好，呵呵。。。

作者: 不吃鱼的猫 时间: 2007-12-7 02:24
懒人，，，再次飘过，，，

作者: 闷头瞎走 时间: 2007-12-7 09:22

原帖由 caroline 于 2007-12-4 08:41 发表
动感会不会运动量太大？我没尝试过
我看骑的人都挥汗如雨啊
节奏超快，感觉自己会跟不上
我跑步也都是5.2~7.8的速度，介于慢跑和快走之间

动感单车运动量还可以，一节课50分钟。
是挺累的，我是前3次课都没跟下来，

过了这个阶段就好了，现在整节课下来没问题。出一身汗，感觉很舒服！

作者: 闷头瞎走 时间: 2007-12-7 09:27

原帖由 散仙儿 于 2007-12-6 10:45 发表
操课里，我就觉得“搏击操”还挺好玩，当然，俺也只是看！其他的，看着我都脚下拌蒜，俺是个协调性极差的人，经常平地摔跟头。

器械不会的就问巡场教练，他们都能耐心教！

搏击操和踏板舞都不错，锻炼协调性。但都很累的，动作和记忆力都要跟得上。
偶尔练习一下还可以。我主要还是不愿意动脑。

锻炼之后一定要放松练习，否则会长小肌肉的。

作者: caroline 时间: 2007-12-7 11:25

原帖由 闷头瞎走 于 2007-12-7 09:27 发表

搏击操和踏板舞都不错，锻炼协调性。但都很累的，动作和记忆力都要跟得上。
偶尔练习一下还可以。我主要还是不愿意动脑。
锻炼之后一定要放松练习，否则会长小肌肉的。

搏击操不错，教练都帅帅的

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-7 12:03

原帖由 caroline 于 2007-12-6 20:12 发表

2组仰卧起坐多少个？是那种双手交叉放在肩上，起到半仰卧状态么
我的快走极限也就是6.0，腿短，走不快

是把仰卧起作板子放倒到100度的样子，双手交叉在胸前，第一组25个；休息5～8秒（主要是旁边太多人等），再作控制中的小幅快节奏起卧15个。

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-7 12:06

原帖由 闷头瞎走 于 2007-12-7 09:27 发表

搏击操和踏板舞都不错，锻炼协调性。但都很累的，动作和记忆力都要跟得上。
偶尔练习一下还可以。我主要还是不愿意动脑。
锻炼之后一定要放松练习，否则会长小肌肉的。

还真是，开始不知道放松的重要性。头一个月下来，发现不能快走了，小腿巨疼！后来去春一找老刘按摩，才知道每个动作后一定要作放松活动，最简单的就是那种象踩到电门一样的抖！

作者: caroline 时间: 2007-12-7 12:49

原帖由 散仙儿 于 2007-12-7 12:06 发表

还真是，开始不知道放松的重要性。头一个月下来，发现不能快走了，小腿巨疼！后来去春一找老刘按摩，才知道每个动作后一定要作放松活动，最简单的就是那种象踩到电门一样的抖！

我那个教练教的放松方式是，双脚并拢，双手并拢往头顶上伸，尽量伸，然后整个人放松下蹲，同时手也自然甩下来

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-7 17:07

今天还去吗？！犹豫中，美女不去了，老妈的饺子在召唤，矛盾呀！！！

作者: caroline 时间: 2007-12-7 21:54
本来想今天去，可是加班，可惜了今天的瑜伽课
晚上还去大吃了一顿肉，一周辛苦锻炼的成果又被废了

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-9 07:47

原帖由 闷头瞎走 于 2007-12-7 09:22 发表

动感单车运动量还可以，一节课50分钟。
是挺累的，我是前3次课都没跟下来，过了这个阶段就好了，现在整节课下来没问题。出一身汗，感觉很舒服！

50分钟？！厉害！！！俺一般在周五去骑这玩意，4，5的难度交替30分钟，已经大汗淋漓了！！！

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-9 07:50

原帖由 caroline 于 2007-12-7 21:54 发表
本来想今天去，可是加班，可惜了今天的瑜伽课
晚上还去大吃了一顿肉，一周辛苦锻炼的成果又被废了

嘻嘻，为了能抵挡周末两天在老太太那里的“疯狂吃喝”，周五还是去练了45分钟。其结果就是，这两天吃得心安理得！！！

作者: caroline 时间: 2007-12-12 17:37
今天去瑜伽和健美操

作者: 紫陌 时间: 2007-12-13 07:52

晚上跳舞毯上玩了好久

作者: 兰花草儿 时间: 2007-12-13 08:19
我也有一阵没去了,唉

作者: caroline 时间: 2007-12-13 09:18
每次我练瑜伽的时候，都有几个男生，最气人的是，他们比女人都做的好

作者: 闷头瞎走 时间: 2007-12-13 09:30
标题: 回复 41# 的帖子
我lg的柔韧性就比我好

我就做不了瑜伽，做了几个动作感觉好像我的身体要“咯呗”了

作者: 兰花草儿 时间: 2007-12-13 09:32
我柔韧性挺好的，平衡差一些，不过肉多了总是有点影响

抻完了自己感觉舒服就成了，不跟他们比

作者: 木木 时间: 2007-12-13 09:37
瑜珈原本是男性的运动。。。

作者: 紫陌 时间: 2007-12-13 09:43

那几个男生里有木木，下次姐姐们看到可以打他

作者: 闷头瞎走 时间: 2007-12-13 10:01

原帖由 散仙儿 于 2007-12-7 12:06 发表

还真是，开始不知道放松的重要性。头一个月下来，发现不能快走了，小腿巨疼！后来去春一找老刘按摩，才知道每个动作后一定要作放松活动，最简单的就是那种象踩到电门一样的抖！

拉伸放松也挺管用的，找个器械做就可以。先拉上半身，放松胳膊和背部。然后是大腿和小腿。

作者: caroline 时间: 2007-12-13 10:24

原帖由木木于 2007-12-13 09:37 发表
瑜珈原本是男性的运动。。。

昨天的动作好多都需要上肢力量
那几个男的明显比我做的好

确实肉多了，好多动作被自己的肉肉ge着了，做不到位
男生不存在这些问题

作者: caroline 时间: 2007-12-13 10:26

原帖由 兰花草儿 于 2007-12-13 09:32 发表
我柔韧性挺好的，平衡差一些，不过肉多了总是有点影响
抻完了自己感觉舒服就成了，不跟他们比

本来是平常心，可是我前后都是男生，做的还比我到位，不自觉的会不服气

作者: 兰花草儿 时间: 2007-12-13 10:27
我上肢力量也明显弱，支撑不住啊

作者: caroline 时间: 2007-12-13 11:07
昨天做的是“拱桥式”，手臂力量不足以把自己撑起来

作者: 木木 时间: 2007-12-13 12:52
那就用肉撑起来

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-13 15:02
昨天自己！

坚持！！！

作者: caroline 时间: 2007-12-13 16:14

原帖由木木于 2007-12-13 12:52 发表
那就用肉撑起来

别得意，等我把身体练好了，找你单挑

作者: 紫陌 时间: 2007-12-13 16:15

支持姐姐！

作者: caroline 时间: 2007-12-13 16:15

原帖由 散仙儿 于 2007-12-13 15:02 发表
昨天自己！

坚持！！！

互相鼓励
昨天刚练过，今天又去，会不会对身体不好
昨天的瑜伽动作很难，今天全身都疼

作者: 博文妈妈 时间: 2007-12-13 17:03
标题: PF
我...也要检讨自己拉...当年也是战士一名...现在成大妈拉.....

作者: caroline 时间: 2007-12-13 18:49

原帖由 博文妈妈 于 2007-12-13 17:03 发表
我...也要检讨自己拉...当年也是战士一名...现在成大妈拉.....

别开玩笑了，博文mm看起来一点都不像孩子他妈，身材还是那么苗条

作者: 不吃鱼的猫 时间: 2007-12-13 19:28
懒人路过，，，姐妹们加油哦，，，

作者: 紫陌 时间: 2007-12-13 19:48

猫猫起床

作者: caroline 时间: 2007-12-14 15:35
要注意保护好自己啊
前天练瑜伽把背部肌肉给拉伤了

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-15 09:06
昨天没去，休整一次！

周一接待新领导，又要泡汤！周末两天适当少吃吧！！！

作者: caroline 时间: 2007-12-20 12:46
现在每天都练习单位春晚的节目2小时，运动量相当，健身也暂时不用去了

作者: caroline 时间: 2007-12-20 12:49
刚刚得知今天不用练舞，可以去健身啦

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-20 16:58
昨天自己，人太多！

仅仅30分钟骑车，2组仰卧！

作者: caroline 时间: 2007-12-20 17:15
30分钟骑车，能到多少卡路里？

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-21 17:01
没注意。

今天不去了，作为积极配合的报答，答应陪“80后”回家！

作者: 不吃鱼的猫 时间: 2007-12-22 01:51
懒人路过，，看看你们最近啥状况，，哈哈

作者: caroline 时间: 2007-12-22 09:50
上周四去上了一直向往的“身体塑形”课，本以为是腰腹塑性训练之类
没想到居然是个一米八几的大男生教跳舞，还是那种极其极其柔美的舞蹈
配乐是《隐形的翅膀》，OMG，跳到一半，实在受不了恶心程度，到外面跑步去了

作者: 不吃鱼的猫 时间: 2007-12-22 13:42
标题: 回复 68楼的帖子
哈哈哈，，，让俺想起当年大学校园里某人物，，，

作者: 绿色的阳台 时间: 2007-12-22 15:39

作者: 紫陌 时间: 2007-12-22 16:19

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-22 18:38
这边也有个男教练，教敦煌舞还是什么印度舞的，每次看到他“婀婀娜娜”的样子，都有浑身起“小米”的感觉！

每次都好奇，下面的MM们怎么忍得住？！

作者: caroline 时间: 2007-12-22 19:28
不知道那些姐姐们怎么能坚持的下来的
我是被恶心的不行

作者: 不吃鱼的猫 时间: 2007-12-22 21:49
标题: 回复 72楼的帖子
只许起“疙瘩”，，不许起“小米”。。。

作者: caroline 时间: 2007-12-26 12:36
今天瑜伽和健身操，背着pp瑜伽垫上课去哦

作者: 沙沙 时间: 2007-12-26 15:27
还是象我一样骑车上班比较省时省钱.呵呵.还容易坚持

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-26 16:40
周一加班到7：00下去，打算抻抻。被告知7：30清场，只好拿了个澡回家。

今天，不知道行不行。落了好几次了！！！

作者: 不吃鱼的猫 时间: 2007-12-27 01:22
LG非要买个瑜伽垫，，，到现在也没见他用过，，，
说实话，我连打开的都没见过

作者: caroline 时间: 2007-12-28 23:11
我们瑜伽课上的男的都练的可好了
让我心里特来气

作者: 大胡子 时间: 2007-12-29 09:38
我觉得最好是每天清晨围着新城跑三圈。比什么都好。

作者: 散仙儿 时间: 2007-12-29 14:32
26日，拖着伤腿去练了1小时！

接下来一直在加班！

一定要锻炼，坚持！

作者: caroline 时间: 2008-1-6 11:50
PF，最近忙工作的事情，好久没去了，汗一个

作者: 散仙儿 时间: 2008-1-8 13:58
这一周大厦物业下午6：00后要停电，所以练不了了！！！

咔咔，你决不觉得咱北面那个大棚子特适合做健身中心，要是那样该多方便呀！！！

我发现我错过了你的包！！！

作者: caroline 时间: 2008-1-8 18:32

原帖由 散仙儿 于 2008-1-8 13:58 发表
这一周大厦物业下午6：00后要停电，所以练不了了！！！

咔咔，你决不觉得咱北面那个大棚子特适合做健身中心，要是那样该多方便呀！！！

我发现我错过了你的包！！！

是呀是呀，真有这么近的健身中心就好了，欧意人太多，不喜欢

偷偷告诉你啊，还有几个缺货的包包没寄来，你要是有看中的，抓紧，这几天还来得及定

作者: caroline 时间: 2008-1-8 18:34
我现在每天坚持练2~4个小时，练到汗如雨下，好像脸颊瘦了点啦

作者: 散仙儿 时间: 2008-1-14 12:25
今天一定要去锻炼了！！！但是首先要解决钥匙问题！！！

作者: 散仙儿 时间: 2008-1-14 12:26

原帖由 caroline 于 2008-1-8 18:34 发表
我现在每天坚持练2~4个小时，练到汗如雨下，好像脸颊瘦了点啦

强人！！！2～4小时？！你行！！！

作者: caroline 时间: 2008-1-14 13:28
发现个严重的问题，运动后现在食欲超好，每天在家看电视吃零食到半夜

作者: 小蛮腰 时间: 2008-1-14 16:15
真是很崇拜你，精力极其旺盛，运动购物都不耽误，我咋那么懒呢，都是一天的人

。我想练瑜伽，介绍各地方把

作者: catherine 时间: 2008-1-14 18:09
4月1日在中铁办的浩沙年卡，好不容易让他们给延长到今年8月1日，可是到目前为止，去了也不到20次，哪位要便宜转让得了

作者: 我爱琥珀 时间: 2008-1-14 19:11
听说普拉提收腹效果很好。我一朋友练得来已成为健身房的形象代言人。

作者: caroline 时间: 2008-1-14 19:53

原帖由 小蛮腰 于 2008-1-14 16:15 发表
真是很崇拜你，精力极其旺盛，运动购物都不耽误，我咋那么懒呢，都是一天的人。我想练瑜伽，介绍各地方把

我还真不知道哪儿好推荐呢
在咱们这西边附近，我就知道翠微西门对面，那个英东，瑜伽课不错，是小课，每节课要预约，控制10人以下，房间内安静，轻柔的音乐和烛光，可是价格不菲，一月400（2年前的价格）

我自己是去宝迪沃，人还比较少，但是觉得老师还是不够认真，总也不下来纠正我的动作

作者: caroline 时间: 2008-1-14 19:53

原帖由 我爱琥珀 于 2008-1-14 19:11 发表
听说普拉提收腹效果很好。我一朋友练得来已成为健身房的形象代言人。

我还没尝试过普拉提呢，偷偷问一句，做代言人一年能给多少钱啊

作者: 兰花草儿 时间: 2008-1-14 20:46
普拉提我挺喜欢的,近期犯懒,冬眠拉

作者: 地主 时间: 2008-1-14 22:54
我在欧奕上瑜珈课，但不能坚持，所以减不下来，
尤其是集采了琥珀６００银子的小胡桃，不是坐电脑前磕，就是电视前磕，
估计又得胖几斤．

作者: caroline 时间: 2008-1-14 23:05

原帖由地主于 2008-1-14 22:54 发表
我在欧奕上瑜珈课，但不能坚持，所以减不下来，
尤其是集采了琥珀６００银子的小胡桃，不是坐电脑前磕，就是电视前磕，
估计又得胖几斤．

jj，我没看错吧，你说的是六百？！

作者: 散仙儿 时间: 2008-1-20 08:41

原帖由 caroline 于 2008-1-14 13:28 发表
发现个严重的问题，运动后现在食欲超好，每天在家看电视吃零食到半夜

我也被这个问题困扰着。而且总是拿“等不锻炼的时候再掐食”的想法放纵着自己，呵呵，所以体重一直没减多少！！！

作者: 小花 时间: 2008-1-21 15:43
我也在欧奕上瑜珈课,但因为感冒了进两周,已经有半个月没有去了,这周一定去两次,

作者: 烟灰的马甲 时间: 2008-1-22 11:04
一直都想去锻炼，可一直都下不了决心,吃完饭两个人就窝在沙发里看电视,动都不想动
烟灰的健身卡从去年7月到现在，去了不到5次

所以自己也犹豫呢，锻炼还是不锻炼，这是个问题

作者: caroline 时间: 2008-2-26 17:42
下周继续坚持

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