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标题: 夏季生活的十个“最佳” [打印本页]

作者: boilingjia 时间: 2005-5-21 20:57
标题: 夏季生活的十个“最佳”
1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、最佳肉食——鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

8、最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取凉“设施”——扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。

作者: 大花猫 时间: 2005-5-21 21:04
好贴！

作者: 糖葫芦 时间: 2005-5-22 09:48
为什么最右边的三列字看不着？郁闷！

作者: boilingjia 时间: 2005-5-22 10:03
老黑不给加点银子么？

作者: 黑雪 时间: 2005-5-23 09:58
现在我无法操作给银子了

作者: 黑雪 时间: 2005-5-23 09:59
所以先置顶了，我感觉这个还能设成精华贴，那样你自动得到部分银子

作者: 鹦嘴鱼 时间: 2005-5-23 10:06
这帖子确实不错，对大家非常有帮助

作者: 安安 时间: 2005-5-23 11:26
确定不错，决定照着实践一下。

作者: 鹦嘴鱼 时间: 2005-5-23 11:53
boilingjia,查收“邻居互助会”专项基金100大洋，吼吼

作者: 朽朽老人1 时间: 2005-5-23 12:51
好贴，实践之

作者: boilingjia 时间: 2005-5-23 13:00
严重感谢鹦鹉的运钞车！！！我会继续努力，决不辜负党和人民对我的希望

作者: shwj006 时间: 2005-5-23 13:46
好人、好帖，送花送花!

作者: 喜欢琥珀 时间: 2005-5-23 20:47
养生之道应该自年轻时就开始注重！ [s:49]

作者: 百合 时间: 2005-5-24 10:12
这样的贴多多益善

作者: 鹦嘴鱼 时间: 2005-5-31 15:26
又看了一遍，还是不错

作者: 一抹蓝云 时间: 2005-6-2 16:07
顶！可惜不能送花了

作者: 河马 时间: 2005-6-14 13:21
不灌水对不起你

作者: altcon 时间: 2005-6-15 11:11
6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。

不错！

作者: maven 时间: 2005-6-20 00:52
好帖。
顶。

作者: 希曼 时间: 2005-6-23 00:20
好帖。
顶。

作者: 快乐天使 时间: 2005-6-27 11:44
好帖子，希望要这样的常识的朋友多多推荐

作者: 企鹅 时间: 2005-7-5 12:10
哈不错
大家坚持吧

作者: 摇钱树 时间: 2005-8-2 17:08
不错不错，顶一下

作者: zqsyy 时间: 2005-8-9 12:34
好铁，不过晚睡早起我受不了。呵呵

作者: 河马 时间: 2005-10-11 10:16
该推荐秋季最佳了

作者: 河马 时间: 2005-10-11 10:16
楼主，要进一步增强服务意识

作者: 河马 时间: 2005-10-11 10:17
要及时更新啊

作者: wyklily 时间: 2005-10-18 14:16
非常好，快到冬季了，盼望冬季“最佳” [s:12]

作者: 风火佳人 时间: 2006-3-16 08:12
好东东!!!!!!!!!!!!!!!!

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